孕初期胎儿的生长较为缓慢，对孕妇的饮食没有特殊要求。在正常饮食外，可尽量进食富含蛋白质、维生素、矿物质以及叶酸等营养物质的食物，有利于胎儿的生长发育。
1、富含蛋白质的食物：主要有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，孕初期摄取足够的蛋白质有助于胎儿生长发育；
2、富含维生素的食物和药物：例如富含维生素C、维生素B1、维生素B2等食物例如猕猴桃、橘子、柚子、蛋类、肝脏、莴笋等。B族维生素在一定程度上有助于促进胎儿神经系统发育，维生素C能够促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。另外，孕初期可在医生指导下服用复合维生素来促进胎儿的生长发育；
3、富含矿物质的食物：主要有钙、铁等矿物质，可以通过从食物中摄取来获得，如豆制品、奶制品含有丰富的钙，动物肝脏、瘦肉等食物中含有较高的铁元素等，可预防胎儿贫血，以及骨骼发育；
4、富含叶酸的食物和药物：在孕初期应注意补充叶酸，一定程度上可以预防胎儿神经血管畸形。也可多进食富含叶酸的食物，例如新鲜的水果如橙子、柚子等，新鲜的蔬菜如菠菜、芹菜等，以及动物内脏。
另外，孕妇还需要注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果孕吐症状较为严重，可以适当少量多餐，吃一些酸味食品促进食欲，以此保证足够的营养摄入。