早上起来眼睛肿了，可能与睡眠姿势不当、睡前饮水过多、用眼疲劳等原因有关，需要调整睡姿与饮食、按摩等方法帮助改善。
1、睡眠姿势不当：趴着睡或侧睡时压迫眼部，影响血液循环，导致眼睛肿。调整睡眠姿势，尽量仰卧位睡觉，避免压迫眼部。
2、睡前饮水过多：晚上摄入过多水分，身体代谢不完全，导致眼部水肿。控制睡前饮水量，尤其是睡前2小时内尽量少喝水。
3、用眼疲劳：长时间用眼，如熬夜、使用电子设备等，导致眼睛疲劳，出现水肿。注意休息，避免长时间用眼，适当进行眼部按摩或热敷，促进血液循环。
4、饮食因素：食用过多辛辣、刺激的食物，甚至饮酒、大量吸烟，也可能造成眼睛水肿。调整饮食习惯，避免食用过多辛辣、刺激的食物，保持清淡饮食。
5、过敏反应：接触过敏原，如花粉、尘螨、化妆品等，引起眼部过敏反应，导致眼睛肿。避开过敏原，保持眼部清洁卫生，在医生指导下服用抗过敏药物，使用抗过敏滴眼液。
6、肾脏疾病：如肾炎等肾脏疾病，会导致水钠潴留，出现眼睛肿的情况。及时就医检查，明确诊断。在医生指导下使用利尿剂，积极治疗肾脏疾病，控制病情发展。
7、甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，导致代谢率降低，体内黏多糖堆积，引起黏液性水肿，可累及眼部。在医生指导下服用药物治疗，定期检查甲状腺功能，调整药物剂量。
早上起来眼睛肿了的原因有多种，建议及时就医，以确定具体原因并接受专业治疗。
早上起来眼睛肿了的注意事项
眼睛肿胀时，避免用手揉眼，以免加重眼部刺激和肿胀，手部可能带有细菌，揉眼容易引发或加重眼部感染。留意眼睛肿胀是否伴有疼痛、瘙痒、发红、分泌物增多等症状，如果症状持续不减或加重，应及时就医检查，以排除眼部疾病的可能性。减少盐分摄入，避免加重体内水分滞留。多喝水，促进体内新陈代谢，有助于排出多余水分，避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。用温水轻轻清洗眼部，去除眼周的污垢和分泌物，避免使用刺激性的眼部清洁产品或化妆品。远离烟雾、灰尘等刺激性物质，在户外活动时，佩戴防护眼镜以减少紫外线对眼睛的伤害。如果需要使用眼药水来缓解眼部不适，务必在医生指导下使用，避免自行购买和使用未经医生建议的眼药水，以免加重眼部问题。