夜幕降临，公园，小区，街道上随处可见（夜跑族）的身影，不少人汗流浃背，气喘吁吁。长期夜跑的人，对这类晚间运动乐此不疲。
不少人认为，白天要工作、学习，没有太多的时间运动，为了拥有健康的身体，只好选择了在晚上来到健身房锻炼、跑步、动感单车......仿佛只有一身大汗，方能酣畅淋漓。但在中医看来晚上运动不符合中医保健的规律，所以对身体不好。
损伤阳气
中医上讲人体之所以能正常维持身体机能，在于体内阳气充足，为身体运行提供能量。但要在晚上锻炼，则违背了中医“日出而作，日落而息”的原则，夜晚属“寒凉”此时锻炼身体会损害体内的阳气，阴阳无法平衡。身体机能也会随之弱化。阴阳无法平衡后便会气血阻塞、经络不通，对人体造成危害。
影响睡眠质量
晚上锻炼会使大脑长时间处于兴奋状态，神经系统在应激状态下便很久不能平复，难以正常入睡，影响睡眠质量。睡眠质量受到影响后，也会影响身体机能，造成神经衰弱。
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生物节律受影响
中医理论认为，人体的生物节律在一天中的不同时间段会出现变化，晚上是人休息和睡眠状态的时间，此时体内的生物节律倾向于调整和恢复。进行剧烈的体育锻炼可能会激发身体的能量和活力，导致身体更难进入休息状态。
尽管中医建议不要晚上进行剧烈的体育锻炼，但这并不意味着晚上完全不能进行任何形式的运动。对一般人而言，运动的强度以微微出汗为宜。除了跑步之外，还有很多更适合夜间运动的方式，如散步、疾走、太极拳、八段锦等。如果长期夜间运动，已经出现失眠、手脚心热、冒痘、脱发等一系列（伤阴）的症状，要及时调整，可以喝点黑豆煮水，藕粉，米汤等滋阴清热。
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